Fortgeschrittene Jogger und Joggerinnen, bei denen der Fettstoffwechsel bereits trainiert ist, sollten Wert auf mehr „Qualitätskilometer“ legen. Denn einfach die Trainingsstrecke zu verdoppeln und dadurch doppelt so viele Kalorien zu verbrennen, funktioniert nicht: Unser Körper arbeitet umso effizienter, je häufiger und länger wir laufen. Es sollten also stattdessen eher Einheiten mit höheren Intensitäten ins Training integriert werden. Also einfach gesagt: Das Training von Zeit zu Zeit umstellen und variieren.
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Die Säulen des Laufens...
...oder auch - wenn, dann richtig!
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Die Schnürung...,
ein sehr unterschätztes Laufdetail. Wie wichtig ist die Schnürung eines Laufschuhs oder schon mal was von der Marathon-Schnürung gehört?